[임신] 임신 준비할 때, 출산 할때까지 꼭 먹어야할 비타민 & 영양제

"임신 준비하시는 분들은 아래 9개 영양소 및 비타민은

꼭 챙겨먹어야 합니다!"

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저도 임신을 준비하고 있는 예비 부부 중 한 사람으로서

임신 준비할 때, 또는 출산할 때까지 어떤 비타민을 챙겨서 먹어야 하는지

알아두는게 좋을 것 같더라구요.

그래서 오늘은 임신 준비할 때 필요한 비타민과 영양제를 정리해보려고 해요.

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다양한 비타민 & 영양제가 있지만 이것들은 이 시기에 꼭 챙기셔야 해요!

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1. 오메가6 : 대사 작용에 필수적인 '프로스타글란딘'의 전구 물질. 오메가6 부족시 정자가 자궁경부 통과가 어려움

2. 엽산(비타민B9) : 선천성 기형인 태아척추이분증, 다운증후군 예방에 필수. 세포 생성에 필요한 DNA 합성과 대사작용, 헤모글로빈 합성에 필수. 특히 남자의 정자 운동 능력 향상과 염색체 이상 예방 기능

3. 비타민E : '토코페롤'. 자궁 기능 향상. 결핍 시 수정란의 착상이 잘 안되어 불임이나 유산 확률 높아짐. 

4. 비타민A : 태아에게 부족시 출생 후 발육부진이나 잔병치레. 태아의 세포 성장, 신체 발달, 면역력 등에 중요한 영양소. 1일 5000ug 이하로 섭취하는 것이 중요!

5. 비타민B : 프로게스테론 농도를 높여 임신 능력 향상. 임산부의 빈혈 방지와 태아의 거대적아구성빈혈, 악성 빈혈 방지.

6. 비타민C : 태아의 세포 조직을 보호하는 항산화제. 부족하면 조산 등 임신 합병증 발생 위험 ↑. 과다 섭취는 금물!

7. 칼슘 : 태아의 골격과 치아 형성, 혈액 작용 등에 중요한 영양소. 임신중독증 예방, 출산 시 자궁수축과 관련하여 중요한 역할을 함. 구연산칼슘이나 클루콘산칼슘을 추천.

8. 철분 : 임신 전부터 먹는게 바람직함. 임신 중에는 이전에 비해 2배 이상 필요. 철분은 태아의 두뇌 발달에 영향을 미치고, 결핍시 조산이나 저체중아 출산 등 위험이 높아짐. 비타민 C와 함께 먹을 때 철분 흡수율을 더 높임

9. 아연 : 결핍시 난소가 비정상적으로 발달하여 월경주기가 불규칙해짐. 유산, 임신성 고혈압, 조산, 저체중아 출산의 위험이 높음. 남녀 모두에게 중요한 영양소. 아연 섭취시 저체중 임산부의 경우 건강한 아이를 출산하는데 도움을 줌!

※ 미네랄 함량이 높은 영양제의 경우 임신 중에는 위장에 자극이 될 수 있으므로 조심하는게 좋다.

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임신을 준비하고, 출산을 준비하시는 모든 분들~

필수 영양소를 알맞게 섭취하셔서 모두모두 순산하시길 기원하겠습니다~:)

 

저도 힘낼게요!! 화이팅! ㅋㅋ