멜라토닌은 뇌의 중간 바로 위 쪽에 있는 완두콩 크기만한 부위에서 생성되는 호르몬입니다.
이 호르몬으로 수면 시간이 조절되는 것이죠.
일반적으로 밤에 더 많은 멜라토닌이 분비된다고 하며, 해가 지면서부터 점점 증가한다고 하네요.
해가 뜨고 낮이 되면 호르몬 분비가 줄어들어 잠에서 깨어난다고 합니다.
이는 매일 받는 빛의 양과 자신의 신체리듬에 따라서 멜라토닌이 분비되는 양이 정해진다고 하네요.
하지만 현대에는 많은 분들이 수면의 질 때문에 고민을 하고 있습니다.
밤낮이 바뀌는 생활 패턴에서부터, 낮과 밤이 다른 해외에 가서 적응하게 될 때,
그리고 정신적 스트레스나 기타 신체적 사유로 불면증이 발생하게 될 때
이러한 호르몬의 분비량이 뒤죽박죽 되는 것이죠.
불면증 환자 증가 추세…"노년층 수면 건강 빨간불" - 청년의사
매년 불면증 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 특히 80세 이상 고령 노인의 불면증이 심각한 것으로 나타났다.6일 더불어민주당 인재근 의원은 국민건강보험공단으로부터 제출받은 국정감사 자료
www.docdocdoc.co.kr
위 기사에 따르면 2020년 한 해에만 약 80만명에 이르는 분들이 불면증에 시달리고 있다고 하네요.
이러한 불면증을 해소하기 위해 많은 분들이 수면 유도제 또는 보조제를 찾고 계실 거라고 생각하는데요.
바로 '멜라토닌' 보조제' 입니다.
멜라토닌 보조제는 경구제로 액체 형태나 씹어서 섭취하는 형태로 존재합니다.
이렇게 멜라토닌을 섭취하게 되면 아래 3가지 효능을 볼 수 있습니다.
1. 불면증 개선
생체 리듬이 깨져서 멜라토닌 분비가 제대로 되지 않는 사람들의 숙면을 도울 수 있습니다.
시차증이나 교대로 근무하시는 분, 노인이나 야행성이라고 생각하시는 분들에게 효과가 있다고 하네요.
특히 생각보다 며칠에서 몇 주 사이의 단기간에 효과를 볼 수 있어서
많은 제약사에서 멜라토닌 보조제를 만들기 시작했다고 하네요.
2. 폐경기 증후군 감소
멜라토닌 보충제를 섭취하면 폐경기에 생기는 수면 문제를 개선시켜준다고 하네요.
임상 시험군 폐경기 여성 실험 참가자분들에게 약 20주 이내로 투여한 결과 전반적으로
호흡기 개선과 우울증이 개선되었다고 합니다.
특히 멜라토닌 보충제로 인해 뇌하수체와 갑상선 기능 회복까지 유의미한 효과가 나타났다고 하네요.
3. 전립선암, 유방암 예방
멜라토닌 수치가 낮았을 때 전립선암과 유방암에 걸릴 가능성이 더 높다고 합니다.
악성 종양이 생긴 실험군에 멜라토닌을 투여했을때, 종양의 성장과 세포 생성을 억제했을 뿐만 아니라
음성인 유방암 모델에서 새로운 혈관 형성을 차단할 수 있다는 것을 발견했다고 하네요.
멜라토닌이 암에 잠재적으로 예방제제로서 가능성을 충분히 보여준다고 볼 수 있을 것 같아요.
멜라토닌으로 건강한 수면 생활을 만들어나갈 수 있었으면 좋겠네요!
멜라토닌에는 굳이 보조제로 섭취하지 않더라도, 음식으로도 섭취할 수 있다고 하는데요.
멜라토닌을 보충해줄 수 있는 천연 공급원은 아래와 같습니다.
타르트 체리, 아몬드, 호두, 잎이 많은 녹색 채소, 오렌지, 유제품, 칠면조 요리 등
위 천연 음식들이 멜라토닌 생성에 도움을 주는 과일 및 채소류라고 볼 수 있습니다:)
여러분들께서도 멜라토닌을 챙기셔서 건강한 수면의 질을 유지하시길 바랄게요 :)
하지만 아쉽게도 멜라토닌 성분만 함축시킨 보조제는 국내에서 병원에서 처방을 받아야지만 복용이 가능하다고 하네요.
혹시나 해외 직구하실 때 아래 제품군은 조심해서 구입하시면 좋을 것 같습니다:)
- get your sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Vitamin bounty
- 검출성분melatonin, 5-HTP(5-hydroxytryptophan)
- 등 록 일2021-06-03
- children's sleep
- 제조국가캐나다
- 제조회사Zarbee's
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-06-03
- blade pm
- 제조국가캐나다
- 제조회사Blue Star Nutraceuticals
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-06-03
- serenity
- 제조국가미국
- 제조회사Philosophy Nutrition
- 검출성분melatonin, 5-HTP, Magnolia Bark Extract
- 등 록 일2021-03-19
- forti 5
- 제조국가미국
- 제조회사International Cosmeceuticals
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-03-12
- radiant sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Olly
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-01-27
- restful sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Olly
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-01-27
- extra strength sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Olly
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-01-27
- kids sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Olly
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-01-27
- immunity sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Olly
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2021-01-27
- sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Olly
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-26
- melatonin sleep
- 제조국가미국
- 제조회사Natrol
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-23
- bs formula
- 제조국가미국
- 제조회사Mylabs Formula
- 검출성분melatonin, Magnolia
- 등 록 일2020-11-11
- lean efx
- 제조국가미국
- 제조회사FNUTRITION
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-11
- melatonin 3mg 120
- 제조국가미국
- 제조회사Alternative Solution
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-11
- melatonin 2.5mg
- 제조국가미국
- 제조회사Alternative Solution
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-11
- melatonin 3mg timed release
- 제조국가미국
- 제조회사Alternative Solution
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-11
- full spectrum curcumin sleep ease
- 제조국가미국
- 제조회사Solgar
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-04
- sleep 3
- 제조국가미국
- 제조회사Nature's Bounty
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-04
- night time diet sleep aid
- 제조국가미국
- 제조회사HerDiet
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-11-04
- nite burn
- 제조국가미국
- 제조회사Bpi
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-08-12
- skinny dream
- 제조국가미국
- 제조회사ANGRY SUPPLEMENTS LLC.
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-08-12
- super sleep
- 제조국가캐나다
- 제조회사Webber Naturals
- 검출성분5-HTP, melatonin
- 등 록 일2020-06-12
- sleep smart
- 제조국가캐나다
- 제조회사Lorna Vanderhaeghe
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-06-12
- tranquil sleep
- 제조국가캐나다
- 제조회사Natural Factors
- 검출성분5-HTP, melatonin
- 등 록 일2020-06-12
- lipo power nite
- 제조국가미국
- 제조회사WELLSTON
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-06-12
- anabolic sleep
- 제조국가미국
- 제조회사GNC
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-06-12
- p6 pm
- 제조국가미국
- 제조회사CELLUCOR
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2020-06-12
- calming formula
- 제조국가미국
- 제조회사SUPERIOR SOURCE
- 검출성분melatonin, 5-HTP
- 등 록 일2020-05-07
- deep sleep
- 제조국가미국
- 제조회사MUSCLE MAX
- 검출성분melatonin, L-Dopa
- 등 록 일2020-04-21
- fitmiss z-slim pm
- 제조국가미국
- 제조회사Muscle Pharm
- 검출성분melatonin, 5-htp
- 등 록 일2020-04-21
- melatonin 10mg
- 제조국가미국
- 제조회사member's mark
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-11-13
- melatonin 5mg
- 제조국가미국
- 제조회사member's mark
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-11-13
- power to sleep pm
- 제조국가미국
- 제조회사Irwin Naturals
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-10-01
- sleep optimizer
- 제조국가미국
- 제조회사Jarrow Formulas
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-10-01
- fade out
- 제조국가미국
- 제조회사Health Science
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-08-29
- muscle builder pm
- 제조국가미국
- 제조회사Cin Dura
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-08-29
- night time fat burner
- 제조국가미국
- 제조회사Havasu Nutrition
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-07-31
- mellow tonin
- 제조국가미국
- 제조회사Jarrow formulas
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-07-31
- melatonin 10mg maximum strength
- 제조국가미국
- 제조회사Natrol
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-07-18
- z-pm
- 제조국가미국
- 제조회사Muscle Pharm
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-07-18
- melatonin 1mg
- 제조국가미국
- 제조회사GNC
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-06-25
- lona
- 제조국가미국
- 제조회사NESTED NATURALS INC.
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-05-07
- recharge24 pm
- 제조국가미국
- 제조회사Human Optimization Labs
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-03-27
- tetrogen night
- 제조국가미국
- 제조회사9Biotec Corp
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2019-03-08
- natural made sleep
- 제조국가없음
- 제조회사-
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-11-30
- thermo blend non-stimulating
- 제조국가없음
- 제조회사NatureWise
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-11-30
- sleep well
- 제조국가없음
- 제조회사-
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-11-30
- shred : pm
- 제조국가없음
- 제조회사ETERNAL LABS
- 검출성분5-htp, melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- pro performance 351mg zinc magnesium
- 제조국가미국
- 제조회사GNC
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- z-core pm
- 제조국가미국
- 제조회사Muscle Pharm
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- sleep complex
- 제조국가없음
- 제조회사ORB
- 검출성분5-htp, melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- gh freak
- 제조국가없음
- 제조회사Pharma Freak (SAGA Sciences)
- 검출성분5-htp, melatonin, dhea
- 등 록 일2018-10-25
- tri-sleep
- 제조국가미국
- 제조회사GNC
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- knocked the fuck out
- 제조국가없음
- 제조회사Rich Piana
- 검출성분5-htp, melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- relacore deep sleep
- 제조국가없음
- 제조회사CRC
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- recovery pm
- 제조국가미국
- 제조회사MHP
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- melatonin
- 제조국가미국
- 제조회사SOLGAR
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2018-10-25
- stress anxiety night
- 제조국가없음
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- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- melatonin ultra
- 제조국가없음
- 제조회사-
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- alteril
- 제조국가없음
- 제조회사-
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- somnapure
- 제조국가없음
- 제조회사-
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- stress anxiety day
- 제조국가없음
- 제조회사-
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- somnatrim nighttime binge control
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- 검출성분melatonin
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- lipofuze pm
- 제조국가없음
- 제조회사-
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- melatonin
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- 제조회사Now foods
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- melatonin
- 제조국가없음
- 제조회사Natrol
- 검출성분melatonin
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- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-29
- ab cuts sleek lean dreamweaver pm
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- 제조회사Corr-Jensen Labs, Inc
- 검출성분Raspberry Ketones, melatonin
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- nite burn
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- 제조회사BPI Sports
- 검출성분Raspberry Ketones, melatonin
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- 제조회사GNC
- 검출성분melatonin
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- 제조회사Solgar
- 검출성분melatonin
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- 제조회사Source Naturals
- 검출성분melatonin
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- melatonin
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- 제조회사Source Naturals
- 검출성분melatonin
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- melatonin
- 제조국가미국
- 제조회사GNC
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-27
- belly blaster pm
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- 제조회사Liquid Supps
- 검출성분melatonin, Raspberry Ketone
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- relacore pm
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- 제조회사The Cater-reed company
- 검출성분melatonin
- 등 록 일2017-12-27
