멜라토닌은 뇌의 중간 바로 위 쪽에 있는 완두콩 크기만한 부위에서 생성되는 호르몬입니다.
이 호르몬으로 수면 시간이 조절되는 것이죠.
일반적으로 밤에 더 많은 멜라토닌이 분비된다고 하며, 해가 지면서부터 점점 증가한다고 하네요.
해가 뜨고 낮이 되면 호르몬 분비가 줄어들어 잠에서 깨어난다고 합니다.
이는 매일 받는 빛의 양과 자신의 신체리듬에 따라서 멜라토닌이 분비되는 양이 정해진다고 하네요.
하지만 현대에는 많은 분들이 수면의 질 때문에 고민을 하고 있습니다.
밤낮이 바뀌는 생활 패턴에서부터, 낮과 밤이 다른 해외에 가서 적응하게 될 때,
그리고 정신적 스트레스나 기타 신체적 사유로 불면증이 발생하게 될 때
이러한 호르몬의 분비량이 뒤죽박죽 되는 것이죠.
불면증 환자 증가 추세…"노년층 수면 건강 빨간불" - 청년의사
매년 불면증 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 특히 80세 이상 고령 노인의 불면증이 심각한 것으로 나타났다.6일 더불어민주당 인재근 의원은 국민건강보험공단으로부터 제출받은 국정감사 자료
www.docdocdoc.co.kr
위 기사에 따르면 2020년 한 해에만 약 80만명에 이르는 분들이 불면증에 시달리고 있다고 하네요.
이러한 불면증을 해소하기 위해 많은 분들이 수면 유도제 또는 보조제를 찾고 계실 거라고 생각하는데요.
바로 '멜라토닌' 보조제' 입니다.
멜라토닌 보조제는 경구제로 액체 형태나 씹어서 섭취하는 형태로 존재합니다.
이렇게 멜라토닌을 섭취하게 되면 아래 3가지 효능을 볼 수 있습니다.
1. 불면증 개선
생체 리듬이 깨져서 멜라토닌 분비가 제대로 되지 않는 사람들의 숙면을 도울 수 있습니다.
시차증이나 교대로 근무하시는 분, 노인이나 야행성이라고 생각하시는 분들에게 효과가 있다고 하네요.
특히 생각보다 며칠에서 몇 주 사이의 단기간에 효과를 볼 수 있어서
많은 제약사에서 멜라토닌 보조제를 만들기 시작했다고 하네요.
2. 폐경기 증후군 감소
멜라토닌 보충제를 섭취하면 폐경기에 생기는 수면 문제를 개선시켜준다고 하네요.
임상 시험군 폐경기 여성 실험 참가자분들에게 약 20주 이내로 투여한 결과 전반적으로
호흡기 개선과 우울증이 개선되었다고 합니다.
특히 멜라토닌 보충제로 인해 뇌하수체와 갑상선 기능 회복까지 유의미한 효과가 나타났다고 하네요.
3. 전립선암, 유방암 예방
멜라토닌 수치가 낮았을 때 전립선암과 유방암에 걸릴 가능성이 더 높다고 합니다.
악성 종양이 생긴 실험군에 멜라토닌을 투여했을때, 종양의 성장과 세포 생성을 억제했을 뿐만 아니라
음성인 유방암 모델에서 새로운 혈관 형성을 차단할 수 있다는 것을 발견했다고 하네요.
멜라토닌이 암에 잠재적으로 예방제제로서 가능성을 충분히 보여준다고 볼 수 있을 것 같아요.
멜라토닌으로 건강한 수면 생활을 만들어나갈 수 있었으면 좋겠네요!
멜라토닌에는 굳이 보조제로 섭취하지 않더라도, 음식으로도 섭취할 수 있다고 하는데요.
멜라토닌을 보충해줄 수 있는 천연 공급원은 아래와 같습니다.
타르트 체리, 아몬드, 호두, 잎이 많은 녹색 채소, 오렌지, 유제품, 칠면조 요리 등
위 천연 음식들이 멜라토닌 생성에 도움을 주는 과일 및 채소류라고 볼 수 있습니다:)
여러분들께서도 멜라토닌을 챙기셔서 건강한 수면의 질을 유지하시길 바랄게요 :)
하지만 아쉽게도 멜라토닌 성분만 함축시킨 보조제는 국내에서 병원에서 처방을 받아야지만 복용이 가능하다고 하네요.
혹시나 해외 직구하실 때 아래 제품군은 조심해서 구입하시면 좋을 것 같습니다:)
get your sleep
제조국가 미국 제조회사 Vitamin bounty 검출성분 melatonin, 5-HTP(5-hydroxytryptophan) 등 록 일 2021-06-03
children's sleep
제조국가 캐나다 제조회사 Zarbee's 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-06-03
blade pm
제조국가 캐나다 제조회사 Blue Star Nutraceuticals 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-06-03
serenity
제조국가 미국 제조회사 Philosophy Nutrition 검출성분 melatonin, 5-HTP, Magnolia Bark Extract 등 록 일 2021-03-19
forti 5
제조국가 미국 제조회사 International Cosmeceuticals 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-03-12
radiant sleep
제조국가 미국 제조회사 Olly 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-01-27
restful sleep
제조국가 미국 제조회사 Olly 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-01-27
extra strength sleep
제조국가 미국 제조회사 Olly 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-01-27
kids sleep
제조국가 미국 제조회사 Olly 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-01-27
immunity sleep
제조국가 미국 제조회사 Olly 검출성분 melatonin 등 록 일 2021-01-27
sleep
제조국가 미국 제조회사 Olly 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-26
melatonin sleep
제조국가 미국 제조회사 Natrol 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-23
bs formula
제조국가 미국 제조회사 Mylabs Formula 검출성분 melatonin, Magnolia 등 록 일 2020-11-11
lean efx
제조국가 미국 제조회사 FNUTRITION 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-11
melatonin 3mg 120
제조국가 미국 제조회사 Alternative Solution 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-11
melatonin 2.5mg
제조국가 미국 제조회사 Alternative Solution 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-11
melatonin 3mg timed release
제조국가 미국 제조회사 Alternative Solution 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-11
full spectrum curcumin sleep ease
제조국가 미국 제조회사 Solgar 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-04
sleep 3
제조국가 미국 제조회사 Nature's Bounty 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-04
night time diet sleep aid
제조국가 미국 제조회사 HerDiet 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-11-04
nite burn
제조국가 미국 제조회사 Bpi 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-08-12
skinny dream
제조국가 미국 제조회사 ANGRY SUPPLEMENTS LLC. 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-08-12
super sleep
제조국가 캐나다 제조회사 Webber Naturals 검출성분 5-HTP, melatonin 등 록 일 2020-06-12
sleep smart
제조국가 캐나다 제조회사 Lorna Vanderhaeghe 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-06-12
tranquil sleep
제조국가 캐나다 제조회사 Natural Factors 검출성분 5-HTP, melatonin 등 록 일 2020-06-12
lipo power nite
제조국가 미국 제조회사 WELLSTON 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-06-12
anabolic sleep
제조국가 미국 제조회사 GNC 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-06-12
p6 pm
제조국가 미국 제조회사 CELLUCOR 검출성분 melatonin 등 록 일 2020-06-12
calming formula
제조국가 미국 제조회사 SUPERIOR SOURCE 검출성분 melatonin, 5-HTP 등 록 일 2020-05-07
deep sleep
제조국가 미국 제조회사 MUSCLE MAX 검출성분 melatonin, L-Dopa 등 록 일 2020-04-21
fitmiss z-slim pm
제조국가 미국 제조회사 Muscle Pharm 검출성분 melatonin, 5-htp 등 록 일 2020-04-21
melatonin 10mg
제조국가 미국 제조회사 member's mark 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-11-13
melatonin 5mg
제조국가 미국 제조회사 member's mark 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-11-13
power to sleep pm
제조국가 미국 제조회사 Irwin Naturals 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-10-01
sleep optimizer
제조국가 미국 제조회사 Jarrow Formulas 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-10-01
fade out
제조국가 미국 제조회사 Health Science 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-08-29
muscle builder pm
제조국가 미국 제조회사 Cin Dura 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-08-29
night time fat burner
제조국가 미국 제조회사 Havasu Nutrition 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-07-31
mellow tonin
제조국가 미국 제조회사 Jarrow formulas 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-07-31
melatonin 10mg maximum strength
제조국가 미국 제조회사 Natrol 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-07-18
z-pm
제조국가 미국 제조회사 Muscle Pharm 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-07-18
melatonin 1mg
제조국가 미국 제조회사 GNC 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-06-25
lona
제조국가 미국 제조회사 NESTED NATURALS INC. 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-05-07
recharge24 pm
제조국가 미국 제조회사 Human Optimization Labs 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-03-27
tetrogen night
제조국가 미국 제조회사 9Biotec Corp 검출성분 melatonin 등 록 일 2019-03-08
natural made sleep
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-11-30
thermo blend non-stimulating
제조국가 없음 제조회사 NatureWise 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-11-30
sleep well
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-11-30
shred : pm
제조국가 없음 제조회사 ETERNAL LABS 검출성분 5-htp, melatonin 등 록 일 2018-10-25
pro performance 351mg zinc magnesium
제조국가 미국 제조회사 GNC 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-10-25
z-core pm
제조국가 미국 제조회사 Muscle Pharm 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-10-25
sleep complex
제조국가 없음 제조회사 ORB 검출성분 5-htp, melatonin 등 록 일 2018-10-25
gh freak
제조국가 없음 제조회사 Pharma Freak (SAGA Sciences) 검출성분 5-htp, melatonin, dhea 등 록 일 2018-10-25
tri-sleep
제조국가 미국 제조회사 GNC 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-10-25
knocked the fuck out
제조국가 없음 제조회사 Rich Piana 검출성분 5-htp, melatonin 등 록 일 2018-10-25
relacore deep sleep
제조국가 없음 제조회사 CRC 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-10-25
recovery pm
제조국가 미국 제조회사 MHP 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-10-25
melatonin
제조국가 미국 제조회사 SOLGAR 검출성분 melatonin 등 록 일 2018-10-25
stress anxiety night
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
melatonin ultra
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
alteril
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
somnapure
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
stress anxiety day
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
somnatrim nighttime binge control
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
lipofuze pm
제조국가 없음 제조회사 - 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
melatonin
제조국가 없음 제조회사 Now foods 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
melatonin
제조국가 없음 제조회사 Natrol 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
melatonin
제조국가 없음 제조회사 Optimum nutrition 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-29
ab cuts sleek lean dreamweaver pm
제조국가 미국 제조회사 Corr-Jensen Labs, Inc 검출성분 Raspberry Ketones, melatonin 등 록 일 2017-12-27
nite burn
제조국가 미국 제조회사 BPI Sports 검출성분 Raspberry Ketones, melatonin 등 록 일 2017-12-27
enhanced sleep
제조국가 미국 제조회사 GNC 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-27
sweetest dreams
제조국가 미국 제조회사 Solgar 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-27
night rest
제조국가 미국 제조회사 Source Naturals 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-27
melatonin
제조국가 미국 제조회사 Source Naturals 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-27
melatonin
제조국가 미국 제조회사 GNC 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-27
belly blaster pm
제조국가 미국 제조회사 Liquid Supps 검출성분 melatonin, Raspberry Ketone 등 록 일 2017-12-27
relacore pm
제조국가 미국 제조회사 The Cater-reed company 검출성분 melatonin 등 록 일 2017-12-27
